El Blog de Marmota
Somos muy pero que muy curiosos: cuando no estamos haciendo colchones, estamos aprendiendo y difundiendo todo lo que sabemos sobre el mundo del descanso y del sueño.
Pásate por aquí y encontrarás los mejores consejos para dormir (y vivir 🙂) mejor.


¿Padeces jet lag social?
2022-04-05 09:48:02 +0200
Infusiones para dormir: propiedades, recetas y qué dice la ciencia
Las infusiones para dormir te sumergen en un estado de paz previo al sueño que te ayuda a descansar. Te contamos todo lo que necesitas saber.

El reloj circadiano: de los cronotipos al jet lag social

La vida ‘slow’
2022-04-07 10:49:38 +0200
Cómo crear un ambiente relajante
2021-04-28 18:35:55 +0200
Me levanto cansado: 5 claves científicas para no decirlo más

5 cenas ligeras y saciantes para dormir fenomenal
Descubre los alimentos recomendados por la ciencia para dormir como una marmota, con 5 ejemplos perfectos de cenas saludables: ¡ligeras pero saciantes!

Dormir desnudo (o no): esa es la cuestión

Dormir con plantas NO es malo (y lo dice la NASA)

Posturas para dormir: ¿mejor boca arriba o en posición fetal?

10 posturas para dormir en pareja y no morir en el intento

¿Cuántas horas hay que dormir? La ciencia responde
No se puede vivir bien sin dormir lo suficiente. Pero, ¿cuántas horas deberís dormir según tu edad y qué ocurre si no duermes? Esto es lo que dice la ciencia.

Fases del sueño: ¿qué sucede en cada una de ellas?

Melatonina para dormir: qué es, para qué sirve y cómo tomarla

Feng Shui: guía de decoración para vivir y dormir mejor

¿Qué es la parálisis del sueño? La ciencia responde

Cómo relajarse para dormir: lo que recomiendan los expertos
Hay muuuuchas cosas que puedes hacer para conciliar el sueño sin desesperarte. Te contamos algunas prácticas avaladas por la ciencia.

Tipos de almohadas: qué necesitas saber antes de elegir
¿Qué necesitas saber para comprar la almohada de tus sueños? Te lo contamos todo sobre los diferentes tipos de almohadas que hay, ¡que son muchos!

Meditación para dormir: beneficios y mejores apps para aprender a meditar

Sueños lúcidos: qué dice la ciencia sobre esta fascinante alteración

Higiene del sueño: guía para dormir bien

Problemas del sueño: alteraciones y trastornos que debes conocer
¿Lo tuyo es una alteración pasajera o un trastorno sobre el que deberías actuar? Te traemos el ABC de las alteraciones del sueño con la ayuda de nuestras doctoras 🥼

Cenas saludables para niños (rápidas, fáciles y divertidas)

Tipos de colchones: de qué está hecho un colchón y su impacto en el sueño

Ideas para decorar una habitación (y quedarte en casa hyggeando)

Cómo evitar las pesadillas: claves científicas para combatirlas
¿Qué son las pesadillas? ¿Por qué las tenemos? ¿Es posible no tenerlas? Veamos qué dice la ciencia sobre todo ello.

¿Por qué soñamos? Las 5 funciones del sueño según la ciencia

Cuánto duran los sueños (y cuántos sueños tenemos en una noche)
Acomódate, porque con datos científicos en la mano —como nos gusta— te damos la respuesta 👇

¿Cómo mide las horas de sueño profundo tu pulsera inteligente?

Cuántas horas de sueño profundo necesitas para que sea reparador
Bendito sueño reparador, pero ¿cuántas horas de sueño profundo necesitas para eso: que sea reparador? La ciencia responde.

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Insomnio: causas y soluciones para combatirlo

¿Te despiertas muchas veces por la noche? Esta podría ser la razón
¿Pero se puede saber por qué no duermes toda una noche seguida? Se puede, se puede. Sigue leyendo que te lo contamos con la ayuda de nuestras doctoras 👀

Despertar precoz: la pesadilla del me despierto de madrugada y no puedo volver a dormir

Cómo limpiar un colchón: guía de limpieza profunda

¿Has dormido mal? Cómo recuperarse de una mala noche de sueño

¿Cuánto dura un colchón? Consejos para alargar su vida útil
Los años hacen mella: si buscas señales irrefutables de que a tu colchón le ha llegado la hora… aquí las tienes 👇

Marmota Active: el colchón de los deportistas...

Colchón duro o blando: esa es la cuestión

Sudores nocturnos: ¿ansiedad entre las causas?

¿Qué colchón es mejor para la espalda: muelles o visco?

Cómo dormir en el embarazo: ¿boca abajo, boca arriba o de lado?
