La Almohada Mini - Ct
Marmotas deportistas del mundo y otros seres que no paran quietos, preparaos, que viene el colchón de la nueva gama sport: El Marmota Active, un arma secreta para la recuperación física que será el boost definitivo para tu rendimiento.
Y dirás: pero qué exageración.
Pero de eso nada, monada. Estamos megailusionados con este lanzamiento porque es un objetivo que teníamos desde hace tiempo.
Es el miembro de la familia que faltaba.
El eslabón que une la cadena.
La pieza que completa el puzle y gritas ¡hecho!
Y es que esta nueva creación llega desde las entrañas de los estudios sobre el sueño que realizamos en el Marmota Lab para hacer —más— felices a las marmotas que le meten caña al deporte y a la vida.
¡Y a los calurosos!
Porque además ayuda a regular la temperatura corporal, uno de los factores que más influyen en la calidad del sueño según algunos estudios.
Sigue leyendo, que te destripamos esta maravilla.
Qué tiene el Marmota Active que no tengan otros
¿Por qué es especial el Marmota Active?
Por su tecnología Cool – Recovery, que tiene dos ventajas principales:
- La recuperación del cuerpo durante la noche
- La gestión inteligente del calor
No es magia, es la combinación de capas pensadas para el descanso y una funda exterior diseñada en base a materiales deportivos high-performance.
Así en general, ya sabes que tipos de colchones hay muchos según los materiales y las capas con las que se construya su estructura. En resumen: un núcleo rodeado de otros componentes que le dan mayor o menor firmeza, confort y durabilidad.
Y el Marmota Active, igual. Varias capas dan como resultado una superficie sobre la que dormir, peeero en este caso cuenta con dos novedades cuya tecnología da un extra de recuperación al cuerpo.
Una es la capa Cool Recover, que funciona como un amortiguador y favorece una postura perfecta tanto si marmoteas en soledad como si duermes en pareja, que la alineación de la columna vertebral con la cabeza es muy importante para no levantarte con el cuello rígido como un «playmobil».
Y por otro lado tenemos la funda Cool Recover. ¿Ventajas? Principalmente dos:
- Sus materiales e hilatura especial proporcionan mayor relajación muscular y de las articulaciones en reposo, hecho que contribuye a una recuperación absoluta de tu cuerpo
- Su tejido ofrece mejor permeabilidad, transpiración y gestión del calor
En definitiva: el nuevo colchón de la gama sport de Marmota te libra de un plumazo de la mayoría de los factores que pueden afectar a la calidad de tu sueño y, por tanto, a tu estado físico.
¿Cuándo estará a la venta?
¿Cuántas unidades habrá disponibles?
¿A quién hay que sobornar para no quedarse sin?
¿Qué hay que hacer para asegurarte una de estas maravillas?
Y es más: ¿qué hay que hacer para obtener un descuentazo del 50 %?
Fácil.
Sí, sí, como lo lees: comprando ahora tu Marmota Active, te llevas un 50 % de descuento, como lo oyes.
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Gran oportunidad para mejorar tu vida y tu recarga de baterías diarias a precio de amigo, que cuerpo solo tenemos uno y vivir desgasta que no veas.
Precisamente para eso está aquí nuestra nueva incorporación: el Marmota Active, que no lo hemos diseñado porque sí, sino que detrás de este auténtico as en la manga hay motivos de peso.
Abre los ojos, que te contamos las razones por las que dormir en un sistema de descanso adecuado es tan relevante para tu organismo.
Por qué es tan importante descansar bien para la recuperación física
Está demostrado que el sueño es un determinante fundamental en el rendimiento y la salud del deportista. Esto es un hecho.
Nos cuentan nuestras doctoras expertas en sueño que está fundado en estudios científicos. Es más, en la actualidad algunos expertos definen el buen dormir como la mejor estrategia de recuperación debido a sus efectos fisiológicos y restaurativos.
Ojo, esto no es solo para deportistas de élite: sirve para todo aquel que someta su físico a un esfuerzo muy exigente.
Si perteneces a ese grupo, los especialistas recomiendan dormir más horas que al resto de la humanidad para levantarte descansado: entre nueve y diez horas para no comprometer tu rendimiento.
Si lo piensas bien, es lógico. A mayor desgaste, mayor tiempo de reposición.
Para comprender mejor la relevancia del asunto del descanso, las doctoras nos comparten investigaciones en las que se han comprobado los beneficios de un adecuado descanso en deportistas. Ahí van algunos:
- Reduce el riesgo de lesiones y enfermedades
- Mejora el tiempo de reacción
- Favorece la recuperación muscular y del cartílago tras el ejercicio intenso
- Minimiza el estrés de tensión y deformación de los músculos
- Consolida los aprendizajes conseguidos en los entrenamientos
Y eso solo si hablamos de las funciones del sueño relacionadas directamente con el deporte, que tiene muchas otras que afectan, por ejemplo, al estado de ánimo, que es tannnn importante para competir ―y para vivir en general 😅―.
Ahora que ya hemos visto los puntos a favor de descansar, toca ver qué hay en el otro lado de la moneda.
Qué pasa si no descansas como es debido
En la vida de un deportista, ya sea profesional o no, así como en la de personas con labores muy potentes, hay múltiples factores que pueden afectar negativamente a la calidad de su sueño.
Algunos estudios apuntan a los motivos relacionados con el sueño por los que un deportista puede ser menos efectivo. Y mientras que unos son previsibles, otros no tanto:
- Competiciones realizadas a última hora del día: ya hemos comentado en otras ocasiones que uno de los mandamientos de la higiene del sueño es no hacer deporte al menos dos horas antes de irse a dormir
- Ansiedad: una de las causas más frecuentes de insomnio
- Gran volumen de entrenamiento por el agotamiento que trae consigo
- Rigidez corporal y sus consecuentes dolores
- Uso de la tecnología en las horas previas a acostarse ―otra regla de la higiene del sueño―
- Anticipación previa a la competición y su estrés psicológico
- La temperatura: un parámetro crítico para todos, pero para los deportistas todavía más porque la estabilidad de su sueño es esencial y dormir con la temperatura adecuada reduce las posibilidades de tener el sueño ligero
Si estas son las causas por las que las gentes del deporte y otras cuyo físico es sometido a estrés pueden dormir peor, ¿qué deberían hacer?
Efectivamente: procurarse un descanso que trabaje para subir su nivel en aspectos tan importantes como velocidad, resistencia, fuerza, atención, función ejecutiva y aprendizaje.
Así que da igual que seas madre, padre, yogui, surfista, tirador con arco, corredor, nadador, trabajador vertical o del cuerpo de bomberos: si quieres que tu resistencia, velocidad, fuerza y agudeza mental estén en su mejor momento, necesitas recuperarte en las condiciones idóneas.
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🗒 Referencias científicas sobre la relación del sueño con el deporte
Este artículo lo hemos elaborado con la ayuda de nuestras doctoras especialistas en el sueño y acudiendo a estudios científicos que investigan sobre las relaciones entre el sueño de los deportistas y las condiciones que lo mejoran o empeoran. Si te ha sabido a poco, aquí te dejamos nuestras fuentes:
- Famodu, O. (2014). Effectiveness of sleep extension on athletic performance and nutrition of female track athletes. West Virginia University.
- Fullagar, H. H. K., Duffield, R., Skorski, S., Coutts, A. J., Julian, R., & Meyer, T. (2015). Sleep and recovery in team sport: Current sleep-related issues facing professional team-sport athletes. International Journal of Sports Physiology and Performance. https://doi.org/10.1123/ijspp.2014-0565
- Halson, S. L., & Juliff, L. E. (2017). Sleep, sport, and the brain. In Progress in Brain Research (Vol. 234, pp. 13–31). https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2017.06.006
- Kirschen, G. W., Jones, J. J., & Hale, L. (2018). The Impact of Sleep Duration on Performance Among Competitive Athletes. Clinical Journal of Sport Medicine, 1. https://doi.org/10.1097/JSM.0000000000000622
- Nédélec, M., Halson, S., Abaidia, A.-E., Ahmaidi, S., & Dupont, G. (2015). Stress, Sleep and Recovery in Elite Soccer: A Critical Review of the Literature. Sports Medicine, 45(10), 1387–1400. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0358-z
- Nédélec, M., Halson, S., Delecroix, B., Abaidia, A.-E., Ahmaidi, S., & Dupont, G. (2015). Sleep Hygiene and Recovery Strategies in Elite Soccer Players. Sports Medicine, 45(11), 1547–1559.
- Romyn, G., Robey, E., Dimmock, J. A., Halson, S. L., & Peeling, P. (2016). Sleep, anxiety and electronic device use by athletes in the training and competition environments. European Journal of Sport Science, 16(3), 301–308. https://doi.org/10.1080/17461391.2015.1023221
- Simpson, N. S., Gibbs, E. L., & Matheson, G. O. (2017). Optimizing sleep to maximize performance: implications and recommendations for elite athletes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 27(3), 266–274.
- Sánchez Oliver, A. J., Domínguez, R., Carrera Bastos, P., & Mata Ordoñez, F. (2018). Importancia del sueño en el rendimiento y la salud del deportista.
- Sakoi, T., et al., Thermal comfort, skin temperature distribution, and sensible heat loss distribution in the sitting posture in various asymmetric radiant fields. Building and Environment, 2007. 42(12): p. 3984-3999.
- Arens, E., et al., Partial- and whole-body thermal sensation and comfort— Part I: Uniform environmental conditions. Journal of Thermal Biology, 2006. 31(1–2): p. 53-59.