Almohadas cervicales
Almohadas cervicales viscoelásticas y ortopédicas
Todas nuestras almohadas cervicales están diseñadas para adaptarse al contorno del cuello, compensar la curva cervical y proporcionar soporte firme donde más se necesita.
Disponibles en núcleo de viscoelástica con carbono perforado, altura regulable y funda desenfundable y lavable.
Cómo elegir tu almohada cervical según tu postura y tipo de dolor
No existe la almohada cervical perfecta para todos: la correcta para ti depende de cómo duermes y de qué tipo de problema cervical tienes. Esta guía te ayuda a identificar cuál es la tuya.
Si duermes de lado
Necesitas una almohada de mayor altura (10-14 cm) que rellene el hueco entre la cabeza y el colchón a la altura del hombro. Una altura insuficiente fuerza el cuello hacia abajo y genera tensión en el trapecio y las vértebras C3-C5. La Almohada Cervical Marmota con su perfil ergonómico de 12 cm es especialmente recomendada para dormilones de lado.
Si duermes boca arriba
La altura óptima está entre 7 y 10 cm. El objetivo es que la nuca quede ligeramente elevada respecto a la cama, manteniendo la curvatura lordótica natural del cuello. Evita almohadas demasiado altas que empujen la cabeza hacia adelante y compriman las apófisis espinosas.
Si tienes hernia cervical o rectificación cervical
Las almohadas cervicales viscoelásticas son las más recomendadas por fisioterapeutas para hernias y rectificaciones, por su capacidad de adaptarse a la forma individual del cuello sin ejercer presión puntual. Consulta siempre a tu especialista para validar el modelo más adecuado a tu diagnóstico.
Si sufres artrosis cervical o contracturas
La firmeza media-alta y el diseño anatómico ayudan a estabilizar el cuello en posición neutra durante toda la noche, reduciendo los microdespertares por molestia. El carbono perforado de la almohada cervical Marmota absorbe el calor y contribuye a un entorno de sueño más fresco, factor que mejora la calidad del descanso en personas con dolor inflamatorio crónico.
Si tienes migrañas o cefalea tensional
La tensión acumulada en la musculatura suboccipital (base del cráneo) es una causa frecuente de cefalea matutina. Una almohada cervical que mantenga el cuello sin tensión durante el sueño puede reducir la frecuencia e intensidad de estos episodios. La Almohada Cervical Marmota fue diseñada específicamente para personas que sufren migrañas relacionadas con la postura cervical.
Por qué elegir una almohada cervical Marmota
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Viscoelástica con carbono perforado
El núcleo de viscoelástica con partículas de carbono activo ofrece firmeza adaptativa, absorbe los malos olores y las perforaciones mejoran la circulación del aire durante toda la noche.
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Posiciones de uso
El diseño de curvatura adaptable permite utilizarse en al menos 4 posiciones diferentes, adaptándose a tu postura habitual de sueño y a las necesidades de tu cuello.
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Certificación OEKO-TEX® y materiales hipoalergénicos
Los materiales no contienen sustancias dañinas para personas ni para el medio ambiente. La funda exterior de Tencel® es hipoalergénica, ideal para pieles sensibles.
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Desenfundable y lavable
La funda exterior se desenfunda fácilmente y se puede lavar en frío en la lavadora, manteniendo la higiene de tu almohada durante años.
Altura y firmeza según postura
|
Postura |
Altura |
Firmeza |
Material ideal |
|---|---|---|---|
|
De lado |
14-18 cm |
Media-alta |
Viscoelástica o látex |
|
Boca arriba |
10-12 cm |
Media |
Viscoelástica |
|
Boca abajo |
Menos de 10 cm |
Suave |
Fibra o viscoelástica suave |
|
Combinada |
12 cm |
Media (regulable) |
Viscoelástica regulable |
Altura según complexión
|
Complexión / hombros |
Almohada recomendada |
|---|---|
|
Ligera (hombros estrechos) |
10-12 cm |
|
Media |
12-14 cm |
|
Fuerte (hombros anchos) |
14-18 cm |
Cuidado y mantenimiento de tu almohada
Cómo lavar la almohada
Las fundas exteriores con cremallera de las almohadas Marmota se lavan a máquina hasta 40 °C con detergente neutro. El núcleo viscoelástico no debe lavarse ni mojarse: el agua daña irreversiblemente la espuma. Para mantenerlo limpio, airea la almohada al sol indirecto cada 2 o 3 semanas y aspírala suavemente.
Cuándo cambiar la almohada
Como norma general, cada 2 o 3 años. Cámbiala antes si pierde altura, presenta bultos, huele a humedad o si te levantas con molestias persistentes en el cuello. Una almohada que ha perdido sus propiedades deja de cumplir su función ergonómica aunque siga viéndose bien.
Cómo proteger la almohada
Usa siempre una funda protectora lavable encima de la funda exterior. Lávela cada 2 a 4 semanas. Esto prolonga la vida de la almohada y evita la acumulación de ácaros, sudor y humedad.
Preguntas frecuentes sobre las almohadas cervicales
Una almohada cervical está diseñada para mantener el cuello y la columna vertebral alineados durante el sueño. A diferencia de una almohada convencional, adapta su forma al contorno del cuello para reducir la tensión muscular y prevenir el dolor cervical. Es especialmente recomendada para personas con cervicalgia, hernia cervical, rectificación cervical o que sufren migrañas relacionadas con la postura.
La mejor almohada cervical depende de tu postura al dormir y tu tipo de problema. Si duermes de lado, necesitas mayor altura (10-14 cm) y firmeza media-alta. Si duermes boca arriba, una altura de 7-10 cm con soporte cervical suave. Las almohadas cervicales Marmota combinan viscoelástica con carbono perforado y diseño anatómico validado por especialistas del sueño.
Sí, siempre que estén bien elegidas. Una almohada ergonómica de viscoelástica puede reducir la presión sobre los discos intervertebrales durante el sueño y contribuir a aliviar el dolor asociado a la hernia cervical. Se recomienda validar la elección con tu traumatólogo o fisioterapeuta para el caso específico de cada patología.
La altura recomendada varía según la posición al dormir: entre 10 y 14 cm para quienes duermen de lado, y entre 7 y 10 cm para quienes duermen boca arriba. Una almohada demasiado alta o baja genera tensión en las vértebras cervicales y puede empeorar el dolor.
La vida útil media de una almohada cervical viscoelástica de calidad es de 3 a 5 años. Pasado este tiempo, el material pierde su capacidad de recuperación y puede dejar de proporcionar el soporte adecuado. Sustituye tu almohada si notas deformaciones, grumos o si empiezas a despertar con dolor de cuello.
La almohada cervical debe colocarse de forma que soporte tanto la cabeza como el cuello, rellenando el hueco entre la cabeza y el colchón. En posición lateral, el borde más alto va orientado hacia el hombro. En posición boca arriba, la curva ergonómica debe encajar en la curvatura natural del cuello, sin elevar excesivamente la cabeza.
Sí. Las almohadas cervicales de firmeza media-alta ayudan a estabilizar el cuello en posición neutra durante la noche, reduciendo la inflamación articular asociada a la artrosis. El material viscoelástico con carbono perforado es especialmente adecuado por su capacidad de regular la temperatura, ya que el calor puede empeorar la inflamación en articulaciones con artrosis.
En muchos casos, sí. Las migrañas de origen tensional o cervicogénico están relacionadas con la tensión acumulada en la musculatura del cuello y la base del cráneo durante el sueño. Una almohada cervical que mantenga el cuello en posición neutra puede reducir la frecuencia e intensidad de estos episodios. La Almohada Cervical Marmota fue diseñada específicamente para personas con dolores de cuello, migrañas y apnea del sueño.